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心を休める禅の作法

座禅を組む   黙想 する
正座をして目をつむり 精神を整える。
両の拳をおさめ 腹式呼吸(鼻から息を吸い、口から吐く)
毎日 4分はやったほうがいい。
出来るだけ五感が落ち着く環境で行う。
サイエンスzeroで  マインドフルネスと呼ばれ 放送されていました。
鬱・パニック障害・etc  に効果があります。
チーンと合図したら、さあ始めてみましょう。

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